Szülés után újra formában, de hogyan?

Kisbogyó érkezése előtt is aktíva sportoltam, legalábbis, amennyire tőlem telt, igyekeztem egyfajta rendszerességet belevinni ebbe is. Úgy három évvel korábban kezdtem egészségesebben élni, ez a konyhánk teljes megreformálását, és a sport bevezetését jelentette.
Kezdtem én is szokás szerint aerobikkal, alakformálással, járt a nappalimban Rubint Réka, Béres Alexandra, és én is jártam edzőtermekbe lelkesen. Kedvet kaptam, úgy maradtam.
Aztán idővel kevésnek éreztem, bejött a képbe a futás és a Hiit edzésforma (intervall edzések). Tavaly már ott tartottam, hogy a félmaratonra készültem, heti 6 edzésből 3 futás, 2 Hiit és egy kettlebell edzést tartottam magamnak, időnként pedig a játszótéren is gyakoroltam a húzódzkodást, a bringám pedig alap közlekedési eszköznek számított. Mondhatom, hogy fitt voltam, edzett.
A babavárás 12. hetéig estek jól nekem ezek a mozgásformák, onnantól maradt a bringa a 7. hónapig, és újra elővettem az RR DVD-ket, amiket úgy a 6. hónaptól váltott fel a kismama torna, majdnem a végéig.
Szülés után nagyon nehezen tudtam kivárni az előírt pihenő időt. Butaság volt, komolyan mondom. Nagyon, de nagyon akartam már, hogy újra uraljam a testem, és formába lendüljek. Kis, könnyű edzésekkel kezdtem, mint a kismama jóga (negyedik héten), az ötödik végén már újra próbálkoztam RR-rel. Nem volt rendszeres, mert őszintén szólva még nem is esett jól. Sok-sok séta viszont igen, majd 7 héttel később újra futócipőt húztam.

Lassan, és keveset futottam (3 km), és nem túl gyakran, kb heti egyszer. Három  hete azonban váltottam, és rájöttem, hogy a szülés utáni regenerálódáshoz több idő kell. Nem elég a pár hét, legalábbis arra nem, hogy újra úgy sportoljak, mint korábban. Hiába mondta az orvosom, hogy lehet, a testem nem engedte, az állandóan visszatérő derékfájás gondoskodott róla, hogy átértékeljem ezt a helyzetet.
Fontos, hogy megértsük, az első hónapokban nem a fogyásra kell helyezni a hangsúlyt. Bár a legtöbb nő ilyenkor őrülten szeretne megszabadulni a felszedett zsírpárnáktól, ez nem fog ilyen könnyen menni. Hosszú hónapok kellettek ahhoz is, hogy felszedjük ezeket, legalább annyi kell is, hogy lemenjenek. Főleg, ha szoptatunk, akkor meg ugye duplán számít, hogy tilos a fogyókúra!
Nem mellesleg, mint írtam, a testünk nem is nagyon fogja hagyni, hogy ezerrel belevágjunk az alakformálásba.
A megoldás: pilates és jóga. Meg sok-sok nyújtás. Ezeket az edzésformákat én korábban pihenőnapokon vetettem be, most állandó társaim lesznek, amíg a törzs-és hátizmok meg nem erősödnek kellőképpen, és helyre nem áll bennem minden, ami a várandósság miatt elmozdult.
Lassú, és kezdetben unalmasnak tűnő edzéstípusok ezek, de ne tévesszen meg senkit a látszat, egy szülésből felépülő test számára igazi kihívás lesz minden egyes feladat! Nem mellesleg kiváló alapokat adnak a későbbi, nagyobb intenzitású sportokhoz, a helyes testtartás kialakításához is.